Come vestirsi per la palestra? Regole per scegliere l’abbigliamento da allenamento.

Voglia, piano, motivazione e un po’ di autodisciplina. Di cos’altro hai bisogno per iniziare ad allenarti? Naturalmente, nelle tue sfide regolari con te stesso ti aiuterà un completo di abbigliamento adeguatamente scelto.

Come vestirsi per la palestra affinché l’outfit ti garantisca comfort, sicurezza e ti supporti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi? Continua a leggere per avere una guida pronta all’uso!

Come vestirsi per la palestra?

Partiamo dal fatto che scegliere l’abbigliamento giusto non è così scontato come potrebbe sembrare a prima vista. Perché? Una palestra ben attrezzata è un luogo che offre davvero tante possibilità quando si parla di allenamento.

Puoi tranquillamente praticare fitness, fare cardio, praticare Crossfit, allenarti con le macchine, sollevare i classici pesi liberi, ma anche puntare su calisthenics o persino sulla ginnastica. Naturalmente, le possibilità sono molte di più e dipendono soprattutto dall’offerta della struttura e dalle tue preferenze.  

Come avrai già intuito, è proprio la scelta della disciplina giusta a determinare in larga misura quali capi vale la pena indossare in palestra e quali invece è meglio lasciare nell’armadio.

Regole di base per scegliere l’abbigliamento sportivo

Se i tuoi allenamenti sono intensi e richiedono attività in più ambiti (ad esempio corsa o Crossfit), scegli capi aderenti che ti garantiscano comfort e libertà in ogni movimento. Per la parte superiore, le magliette rashguard sono perfette. Per la parte inferiore, invece, puoi scegliere leggings aderenti oppure shorts sportivi più larghi.

Se il tuo allenamento è più statico (ad esempio ti alleni con macchine o pesi liberi), puoi optare sia per un abbigliamento compressivo aderente sia per varianti un po’ più ampie e morbide (ad esempio le cosiddette magliette tecniche).

Per quanto riguarda l’intimo, cerca di scegliere capi aderenti che non limitino i movimenti e garantiscano una ventilazione adeguata. Lo stesso vale sia per slip, boxer che calze. Per le donne, consigliamo di prestare attenzione alla scelta del reggiseno giusto, che assicuri stabilità durante l’esecuzione degli esercizi.

A cosa prestare particolare attenzione quando componi il tuo outfit da palestra?

L’aspetto più importante in questo ambito è la scelta del materiale giusto. Anche se il tradizionale cotone può sembrare un’opzione sicura e comoda, noi ti consigliamo capi realizzati in poliestere ed elastan.

Perché? La combinazione di poliestere ed elastan di alta qualità, insieme alle tecnologie adeguate, fa sì che l’abbigliamento funzioni praticamente come una seconda pelle. Protegge da sfregamenti e danni, regola la temperatura corporea e, in più, allontana efficacemente l’umidità in eccesso.

Inoltre, se durante l’allenamento ti piace avere con te telefono, cuffie o altri accessori, scegli shorts dotati di tasche. 

Maniche e gambe dei pantaloni: lunghe o corte?

Il tuo allenamento si svolge al coperto e di solito in ambienti riscaldati (in inverno) e climatizzati (in estate). Questo fa sì che la scelta tra shorts e leggings più lunghi, oppure tra maglietta e longsleeve, passi in secondo piano. In pratica dipende soprattutto dalle tue preferenze. 

Quali scarpe scegliere per la palestra?

Anche in questo caso, come per l’abbigliamento, conta soprattutto il tipo di allenamento che fai.

Per gli esercizi con i pesi, scegli scarpe specifiche con suola rigida e piatta. Grazie a queste manterrai stabilità e sicurezza. Per attività più dinamiche, cerca di scegliere scarpe ibride (da Crossfit), che siano solide, offrano stabilità e in più garantiscano un discreto livello di ammortizzazione.

Se nel tuo allenamento prevale la corsa, probabilmente sai già che la scelta migliore saranno le scarpe da, attenzione… corsa ;)! E se gli esercizi sono così vari da rendere difficile capire cosa ricorra più spesso, punta semplicemente su calzature sportive versatili. Un modello che funzioni bene sia durante la corsa sia durante sessioni di allenamento più statiche.

Come dovrebbe vestirsi un uomo per la palestra?

A seconda della disciplina e delle esigenze, il tuo outfit maschile da palestra può essere composto da elementi come:

• Maglietta: nella versione classica (a maniche corte), longsleeve (a maniche lunghe) oppure tank-top (cioè canotta).
• Pantaloncini: leggings aderenti (nella versione corta o lunga) oppure, se preferisci tagli più ampi, semplicemente shorts sportivi.

Quale outfit dovrebbe indossare una donna per la palestra?

Per le donne, invece, la proposta di abbigliamento comprende tra l’altro:

• Maglietta: a maniche corte, a maniche lunghe, senza maniche oppure un top dal taglio corto (con pancia scoperta).
• Pantaloncini: in versioni larghe o aderenti. Per quanto riguarda la lunghezza, hai a disposizione un’ampia scelta, tra cui: shorts, ciclisti, pantaloni 3/4 (sotto il ginocchio), ma anche modelli di lunghezza classica fino alle caviglie.

Cos’altro portare in palestra?

Speriamo che ormai tu sappia già come vestirti. Tuttavia, perché il tuo allenamento sia davvero riuscito (e ti dia qualcosa di più della semplice soddisfazione di aver trascorso il tempo in modo attivo), vale la pena dotarsi anche di alcuni accessori indispensabili.

Nel kit che dovrebbe diventare il tuo indispensabile durante la visita in questo tipo di struttura sportiva, includiamo:

• Asciugamano - è un elemento obbligatorio se intendi allenarti con le macchine o utilizzando, ad esempio, le panche. Ricorda di appoggiarlo sulla superficie che verrà a contatto con il tuo corpo prima di iniziare gli esercizi. Da parte nostra, però, consigliamo comunque di averlo sempre con te. È anche un’ottima soluzione per asciugare rapidamente il sudore in eccesso.
• Acqua - a seconda delle esigenze, vale la pena avere con sé da 0,5 fino a 2 litri di liquidi (meglio acqua o bevanda isotonica). Dopotutto bisogna pur reintegrare gli ettolitri di sudore versato, giusto?
• Supporti stabilizzanti - se il tuo allenamento comprende i pesi (manubri, bilancieri, kettlebell), valuta l’uso di ulteriori mezzi di protezione. A volte vale la pena stabilizzare le zone più delicate, tra cui: polsi, ginocchia e schiena.

Se vuoi monitorare regolarmente i progressi degli allenamenti e avere accesso ai dati attuali, porta con te un orologio sportivo e un cardiofrequenzimetro. E quando, a fine allenamento, andrai negli spogliatoi, ricorda di avere con te un cambio di abiti e scarpe, un asciugamano pulito e prodotti per l’igiene. Una doccia dopo un allenamento intenso è davvero consigliata :)!

E dopo l’allenamento… ricorda l’igiene

Il tuo outfit dovrebbe essere lavato dopo ogni sessione di allenamento. Cerca di scegliere capi resistenti, che restino funzionali e continuino ad avere un bell’aspetto anche dopo molti allenamenti e altrettanti lavaggi. Da parte nostra, consigliamo naturalmente i prodotti SMMASH che, come confermano i nostri clienti, possono durare anche diversi anni.

Perché scegliere l’abbigliamento giusto per la palestra è così importante?

Durante la tua visita in palestra, la tua attenzione dovrebbe essere rivolta all’allenamento, non al fatto che qualcosa ti stringa, ti sfreghi, scivoli o semplicemente ti dia fastidio. Non vuoi nemmeno chiederti se il tuo abbigliamento si strapperà al primo esercizio o, ancor di più, se il suo aspetto (ad esempio dopo il lavaggio) resterà lo stesso.

In sintesi, un outfit ben scelto dà una sensazione di comfort e tranquillità. Per far sì che gli esercizi ti permettano di crescere, raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, alzare l’asticella e, semplicemente, regalarti gioia e soddisfazione.

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