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  Roztrenowanie (deload) - co to jest, na czym polega i dla kogo?

  Każdy, nawet najbardziej ambitny, pracowity, osiągający sukcesy i wręcz wybitny sportowiec zasługuje na chwilę przerwy, oddechu i regeneracji. Taki treningowy “krok wstecz”, który (oczywiście - metaforycznie) pozwala wziąć większy rozpęd i przygotować się do kolejnego sezonu.

  W branży taki okres nazywamy czasem roztrenowania, po angielsku - “deload”. Czym jest, komu polecamy, jak powinien przebiegać i co dalej? Tego dowiesz się z poniższej treści.

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  Publication date: 09.02.2026

  Categorie:

  Categoria: Trening
  

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  02.02.2026

  Categoria: Bieganie Crossfit Trening

  Hyrox PFT - co to jest? Przebieg, zasady i cel testu sprawności fizycznej.

  Marzy Ci się start w Hyroxie, ale nie do końca masz pewność, czy podołasz? A może wiesz, że tak, aczkolwiek nadal zastanawiasz się, która kategoria będzie najlepsza na Twój debiut? Tu z pomocą przychodzi seria autorskich wydarzeń tego organizatora, czyli Hyrox Physical Fitness Test. Dowiedz się, czym jest, jak przebiega i co z możesz z tego wynieść (nie mówimy tylko o gadżetach :)).

  P.S. Jeśli pierwszy raz spotykasz się, jakby nie patrzeć, z nazwą tej nowej dyscypliny, to - ten artykuł nieco rozjaśni Ci całą sytuację: Hyrox - co to jest?

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  26.01.2026

  Categoria: Bieganie

  Correre a digiuno: sì o no? In cosa consiste e per chi è indicato

  Iniziamo dalla definizione. Correre a digiuno (o più ogólnie allenarsi a digiuno) significa svolgere un’attività fisica senza aver consumato alcun pasto in precedenza. Per questo motivo questa pratica avviene quasi sempre al mattino, subito dopo il risveglio. È comune parlare di allenarsi appena svegli a digiuno o di correre la mattina a digiuno.

  Dal momento che l’organismo non riceve cibo da diverse ore (durante tutta la notte), il livello di glucosio nel sangue è relativamente basso. Lo stesso vale per le riserve di glicogeno, che risultano limitate. In teoria, questo stato “costringe” il corpo a utilizzare un’altra fonte di carburante, ovvero i grassi.

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  08.12.2025

  Categoria: Bieganie

  Correre al mattino: conviene davvero? Come vestirsi e prepararsi all’allenamento

  Quarta, quinta o a volte persino sesta del mattino. Per alcuni è l’orario in cui si girano dall’altra parte del letto, per altri il momento della sveglia e della preparazione per il lavoro, mentre per un gruppo sempre più ampio è l’ora in cui si infilano le scarpe da running e iniziano a correre la mattina presto.
  Ti stai chiedendo se correre al mattino sia davvero una buona idea per te? Qui trovi la risposta.

  Scopri quali sono i benefici del correre al mattino, come organizzare l’allenamento e cosa fare per rendere ogni sessione (o quasi) un passo concreto verso il tuo obiettivo.

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