Correre con il caldo – Come allenarsi quando fa caldo?
Il termometro supera i 30°C e stai comunque per uscire a correre? Si può correre con il caldo in modo sicuro, ma solo seguendo alcune regole di base: scegliere l’orario giusto, adattare il ritmo e curare l’idratazione. Correre quando fa caldo è molto diverso rispetto a una corsa leggera in una mattina fresca, perché temperatura e umidità aumentano lo stress per il corpo e, se gestite male, anche i rischi.
Questa guida è pensata per runner di tutti i livelli, dai principianti a chi si allena già con continuità, compresi chi è in sovrappeso o ha condizioni di salute che richiedono più attenzione. Trovi indicazioni pratiche su come il caldo influisce sulla corsa, sui principali rischi e benefici dell’allenamento ad alte temperature, e su come regolarti con orari, abbigliamento, ritmo, idratazione e alternative indoor, così da continuare ad allenarti anche in estate in modo efficace e sicuro.
