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  Allenamento di resistenza: come costruire la base per la corsa

  Sogni di correre più veloce, più a lungo e senza restare senza fiato dopo pochi minuti? Il segreto non sta solo nelle ripetute o negli allenamenti veloci, ma soprattutto nell’allenamento di resistenza che costruisce la tua base aerobica. Questa base è il “fondamento” su cui poggia ogni fase successiva della preparazione nella corsa.

  Scopri che cos’è una base di corsa, come svilupparla in modo efficace e quale allenamento di base per la corsa inserire nel tuo programma, con un esempio di piano settimanale.

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  Publication date: 08.06.2026

  Categorie:

  Categoria: Corsa
  

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  26.01.2026

  Categoria: Corsa

  Correre a digiuno: sì o no? In cosa consiste e per chi è indicato

  Iniziamo dalla definizione. Correre a digiuno (o più ogólnie allenarsi a digiuno) significa svolgere un’attività fisica senza aver consumato alcun pasto in precedenza. Per questo motivo questa pratica avviene quasi sempre al mattino, subito dopo il risveglio. È comune parlare di allenarsi appena svegli a digiuno o di correre la mattina a digiuno.

  Dal momento che l’organismo non riceve cibo da diverse ore (durante tutta la notte), il livello di glucosio nel sangue è relativamente basso. Lo stesso vale per le riserve di glicogeno, che risultano limitate. In teoria, questo stato “costringe” il corpo a utilizzare un’altra fonte di carburante, ovvero i grassi.

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  08.12.2025

  Categoria: Corsa

  Correre al mattino: conviene davvero? Come vestirsi e prepararsi all’allenamento

  Quarta, quinta o a volte persino sesta del mattino. Per alcuni è l’orario in cui si girano dall’altra parte del letto, per altri il momento della sveglia e della preparazione per il lavoro, mentre per un gruppo sempre più ampio è l’ora in cui si infilano le scarpe da running e iniziano a correre la mattina presto.
  Ti stai chiedendo se correre al mattino sia davvero una buona idea per te? Qui trovi la risposta.

  Scopri quali sono i benefici del correre al mattino, come organizzare l’allenamento e cosa fare per rendere ogni sessione (o quasi) un passo concreto verso il tuo obiettivo.

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