Arti marziali

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  Boxe - cos'è e in cosa consiste il pugilato?

  Due persone si trovano l'una di fronte all'altra. Ognuna ha un solo obiettivo – fare di tutto per essere migliore, „andare a punti" o mettere l'avversario al tappeto e fare in modo che sia la propria mano a essere alzata dall'arbitro. Ammetti che è una definizione piuttosto elegante dello sport che è la boxe, vero? Vuoi saperne un po' di più sul suo conto? Ti aspettiamo!

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  Publication date: 09.09.2026

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  Categoria: Arti marziali
  

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  09.09.2026

  Categoria: Arti marziali

  Che cos'è il K-1? Caratteristiche, allenamento e regole di questa arte marziale.

  Per molti uno degli sport da combattimento più spettacolari, dinamici, intensi e appassionanti. Se incontri questo nome per la prima volta, tra un attimo scoprirai tutto ciò che serve. Scopri cos'è esattamente il K-1, come si svolgono gli allenamenti e le gare, se vale la pena provarci e come allenare quest'arte marziale. Tutte le informazioni ti aspettano qui sotto.

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  02.09.2026

  Categoria: Arti marziali

  Oktagon MMA: che cos’è? La federazione MMA.

  Na łamach sportowego bloga SMMASH pisaliśmy już o tak znanych federacjach mieszanych sztuk walki, jak globalny gigant UFC, czy też europejski (a w szczególności) polski potentat - KSW. I wiesz co? Najwyższa pora zapoznać naszych czytelników, czyli również Ciebie, z inną czeską organizacją, która coraz śmielej “rozpycha” się w czołówce organizacji.

  Czym jest Oktagon MMA? Jakie zasady, kategorie wagowe i mistrzostwa w niej obowiązują? Jak wypada na tle UFC czy KSW? Te i wiele więcej informacji znajdziesz tutaj.

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  25.08.2026

  Categoria: Arti marziali

  Allenamento al sacco da boxe: come allenarsi? Guida.

  Il sacco è probabilmente uno degli strumenti di allenamento più versatili. Dopotutto non si lamenta, non restituisce i colpi e non ha bisogno di uno spazio libero nel suo calendario. Semplicemente è sempre con te, ed è sempre pronto per un'altra sessione di colpi. Perché però questo allenamento abbia davvero senso e porti benefici concreti, devi sapere come affrontarlo. Per fortuna ci siamo noi, e arriviamo da te con un'altra edizione della guida firmata SMMASH.

  Qui trovi tutto ciò che ti serve: dalla scelta dell'attrezzatura, alle istruzioni di montaggio e al posizionamento del sacco in casa, fino alla protezione delle mani e a consigli di allenamento pratici. Questo articolo ti aspetta :)!

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  23.07.2026

  Categoria: Arti marziali

  MMA: che cos'è? Tutto sulle arti marziali miste.

  Per alcuni è uno sport brutale; per altri una vera arte che richiede determinazione, abilità, forza e carattere. Per la grande maggioranza è un grande spettacolo, capace di regalare emozioni indimenticabili e tanta adrenalina, sia ai fighter che combattono sia ai tifosi che li guardano. In sintesi, così si può descrivere una disciplina sportiva che da quasi 30 anni continua a crescere in popolarità. In questo articolo la analizzeremo più da vicino, offrendo non solo una definizione, ma affrontando anche altri aspetti importanti.

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  23.07.2026

  Categoria: Arti marziali

  Muay Thai (pugilato thailandese): cos'è e come iniziare ad allenarlo

  Impegnativa, efficace e persino… spettacolare. Sono probabilmente queste le 3 parole che meglio descrivono l'arte marziale le cui radici risalgono all'ottavo secolo. È vero, da allora è passato parecchio tempo e la disciplina stessa ha attraversato una metamorfosi tutt'altro che piccola. Vuoi sapere com'era, cosa è cambiato e com'è adesso? Ti invitiamo alla lettura!

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  23.07.2026

  Categoria: Arti marziali

  Che cos'è l'UFC? Scopri l'Ultimate Fighting Championship.

  Se senti dire MMA, la prima organizzazione che ti viene in mente è sicuramente il gigante americano – l'UFC. Giusto? In questo articolo ti presentiamo la sua storia, le regole e tutte le informazioni essenziali che vale la pena conoscere sul suo conto.

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  23.07.2026

  Categoria: Arti marziali

  KSW - che cos’è? Tutto sulla Konfrontacja Sztuk Walki.

  Ogni appassionato di sport da combattimento che si rispetti decifrerà senza problemi questa sigla, dietro cui si celano: passione, esperienza, impegno e amore per questo sport. Vuoi saperne di più? Scopri una delle organizzazioni di MMA più conosciute – non solo in Polonia o in Europa, ma anche nel mondo.

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  23.07.2026

  Categoria: Arti marziali

  Tecniche di combattimento nelle MMA: tipi, fasi e modi di applicare le prese

  Ogni atleta che si rispetti, così come il “semplice” fan di questo sport, dovrebbe conoscere le basi, cioè le tecniche fondamentali del confronto nell’ottagono. Oggi le vediamo più da vicino.

  Quali tecniche di combattimento dominano in piedi, nel clinch e a terra? Scopri i metodi più usati dai fighter di arti marziali miste.

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  16.06.2026

  Categoria: Arti marziali

  Come lavare, curare e mantenere i rashguard?

  Il rashguard è uno di quegli elementi del guardaroba sportivo che può durare per anni, ma… a determinate condizioni. La più importante riguarda il modo in cui lo tratti. Bastano alcune semplici abitudini perché la tua maglia compressiva mantenga colore intenso, vestibilità perfetta e proprietà sportive per centinaia di allenamenti.

  Quando, con cosa e a quale temperatura lavarlo, e come asciugarlo dopo, perché la tua maglia rashguard ti accompagni davvero a lungo? Vediamolo.

   

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  29.05.2026

  Categoria: Arti marziali

  Grappling: cos'è? Origini, regole, allenamento.

  Una forma di competizione senza pugni, calci e nemmeno attacchi con i gomiti. Al loro posto c’è a disposizione un intero arsenale di prese, proiezioni, leve articolari e strangolamenti. Questa è la definizione del grappling, in cui la vittoria dipende da chi e in che modo controlla la posizione e l’avversario, non da chi sferra i colpi più potenti. Da dove nasce, quali discipline comprende, su cosa si basano le sue regole e perché rappresenta uno dei fondamenti delle MMA? Scopri cosa vale la pena sapere sul grappling. Come funzionano le sue regole e il suo allenamento e anche come puoi iniziare la tua avventura con questa forma di competizione sul tappeto.

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  11.05.2026

  Categoria: Arti marziali

  Brazilian jiu-jitsu (BJJ): cos'è, in cosa consiste e come si pratica?

  Un'arte marziale in cui la tecnica e la posizione corretta prevalgono sulla pura forza. Da dove nasce, in cosa consistono il combattimento e l'allenamento, quali sono le differenze tra le varie discipline e, in più, come funziona il sistema delle cinture? Ti invitiamo a leggere questo articolo dedicato a una delle arti marziali più efficaci, soprattutto nel contesto dell'autodifesa.

  Una solida dose di conoscenze sul Brazilian jiu-jitsu, per tutti quelli che stanno pensando di salire sul tatami

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