Arti marziali

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Tecniche di combattimento nelle MMA: tipi, fasi e modi di applicare le prese

Ogni atleta che si rispetti, così come il “semplice” fan di questo sport, dovrebbe conoscere le basi, cioè le tecniche fondamentali del confronto nell’ottagono. Oggi le vediamo più da vicino.

Quali tecniche di combattimento dominano in piedi, nel clinch e a terra? Scopri i metodi più usati dai fighter di arti marziali miste.

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Publication date: 23.07.2026

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Categoria: Arti marziali

16.06.2026

Categoria: Arti marziali

Come lavare, curare e mantenere i rashguard?

Il rashguard è uno di quegli elementi del guardaroba sportivo che può durare per anni, ma… a determinate condizioni. La più importante riguarda il modo in cui lo tratti. Bastano alcune semplici abitudini perché la tua maglia compressiva mantenga colore intenso, vestibilità perfetta e proprietà sportive per centinaia di allenamenti.
Quando, con cosa e a quale temperatura lavarlo, e come asciugarlo dopo, perché la tua maglia rashguard ti accompagni davvero a lungo? Vediamolo.

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29.05.2026

Categoria: Arti marziali

Grappling – cos'è? Origini, regole, allenamento.

Una competizione priva di pugni, calci o persino colpi di gomito. Al loro posto, un intero arsenale di prese, proiezioni, leve articolari e strangolamenti. Questa è la definizione di grappling, dove la vittoria è determinata da chi e come controlla la posizione e l'avversario, non da chi colpisce più forte. Da dove proviene, quali discipline comprende, come funzionano le sue regole e perché è uno dei pilastri fondamentali dell'MMA?

Scopri cosa vale la pena sapere sul grappling sport. Come funzionano le sue regole e l'allenamento, e come puoi iniziare la tua avventura con questa forma di competizione sul tappeto.

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11.05.2026

Categoria: Arti marziali

Jiu Jitsu Brasiliano: Cos'è il BJJ, Tecniche e Equipaggiamento

Il Brazilian Jiu-Jitsu, conosciuto anche come jiu jitsu brasiliano o semplicemente BJJ, è un’arte marziale e uno sport da combattimento che privilegia la tecnica, il posizionamento e la leva meccanica rispetto alla forza bruta. Oltre a migliorare la forma fisica, il BJJ è particolarmente efficace per l'autodifesa, insegnando tecniche pratiche utili per la sicurezza personale. Questa disciplina richiede impegno, dedizione e rispetto delle tecniche per essere praticata correttamente e ottenere i migliori risultati.

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30.04.2026

Categoria: Arti marziali

Allenamento di Boxe: Cos'è, Struttura, Per chi e Come allenarsi

Vuoi colpire più forte? Muoverti più velocemente? Bruciare calorie mentre scolpisci il tuo fisico? L’allenamento di boxe, come molte arti marziali, combina tutti questi vantaggi e rappresenta una delle forme di attività fisica più antiche e complete mai inventate.

Un box training strutturato comprende esercizi tecnici, lavoro cardiovascolare, allenamento di forza e opzionalmente sessioni di sparring. Come in ogni disciplina delle arti marziali, la disciplina personale è fondamentale per ottenere risultati concreti. Che tu stia appena iniziando con l’allenamento di boxe per principianti o che tu abbia già esperienza, comprendere la struttura delle sessioni massimizza i risultati e minimizza il rischio di infortuni.

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20.04.2026

Categoria: Arti marziali

Allenamento MMA – Come Funziona: Tecniche, Esercizi e Consigli per Principianti e Avanzati

Nel pugilato si usano i pugni. Nel kickboxing si aggiungono i calci. Il Brazilian Jiu-Jitsu porta il combattimento a terra. E le MMA? Le arti marziali miste prendono tutto questo e lo fondono in uno dei sistemi di allenamento più completi e impegnativi mai concepiti. Curioso di sapere come funziona dall'interno?

In questa guida trovi tutto quello che devi sapere sull'allenamento MMA: lo svolgimento di una sessione tipo, il riscaldamento, il lavoro in piedi e a terra, le proiezioni, gli sparring e la preparazione atletica. Scoprirai anche per chi è adatto, quante volte a settimana allenarsi e quali errori evitare.

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07.04.2026

Categoria: Arti marziali

Arti marziali: cosa sono, principali tipi e come scegliere la disciplina giusta

Boxe, MMA, BJJ, Muay Thai, karate, judo, kickboxing, lotta e molte altre discipline. Se ti stai chiedendo cosa siano davvero le arti marziali e quale potrebbe essere adatta a te, questo articolo ti offre una panoramica completa per orientarti in un mondo vasto e affascinante.

In questo testo analizziamo nel dettaglio come funzionano le diverse arti marziali, in cosa si differenziano tra loro e quale disciplina vale la pena considerare se stai progettando di iniziare la tua avventura in questo ambito.

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17.03.2026

Categoria: Arti marziali

Come fasciare le mani da boxe? Tipi e istruzioni per avvolgere le bende.

Nel pugilato, nelle arti marziali miste e negli sport da combattimento in generale, il polso è una delle articolazioni più esposte a traumi e distorsioni. Le polsiere MMA SMMASH nascono proprio per offrire supporto mirato senza compromettere la libertà di movimento della mano. Usate sotto i guantoni o durante l’allenamento in palestra, queste protezioni per polso aumentano la sicurezza ad ogni sessione, dai colpi al sacco allo sparring, fino al lavoro con i pesi.

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12.03.2026

Categoria: Arti marziali

Come scegliere i guanti da MMA? Tipologie e guida alla scelta

Scegliere i guanti MMA giusti è fondamentale se vuoi allenarti nelle arti marziali miste in modo sicuro ed efficace. Una taglia sbagliata, un numero di once non adatto o un modello pensato per un altro uso possono trasformare ogni sessione in un problema invece che in un passo avanti. In questa guida SMMASH trovi tutte le basi per scegliere i tuoi guanti da MMA per allenamento, sparring e competizione.

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09.03.2026

Categoria: Arti marziali

Come scegliere le parastinchi? Tipi e panoramica.

La tibia è una delle parti del corpo più colpite in ogni sport da combattimento. Ogni low kick, ogni blocco e ogni controllo arriva diretto sugli stinchi, soprattutto se ti alleni più volte alla settimana. Senza paratibie adeguate, piccoli traumi e infortuni possono rovinare allenamenti e competizioni.

Le paratibie SMMASH sono pensate per offrire protezione efficace a tibia, polpaccio e collo del piede, mantenendo il giusto livello di comfort e libertà di movimento. In questa guida vediamo quali tipi di paratibie esistono – paratibie muay thai, paratibie kickboxing, paratibie mma e per altre discipline – e come trovare il modello più adatto alle tue esigenze.

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05.03.2026

Categoria: Arti marziali

Kickboxing – che cos’è? Regole e come iniziare

“È come la boxe, ma con i calci.” Una definizione del genere non rende giustizia a questo sport affascinante e impegnativo. Il kickboxing unisce la potenza dei pugni della boxe con calci precisi derivati dalle arti marziali asiatiche, creando uno sport da combattimento dinamico, completo e molto diffuso nel mondo.

Scopri cos’è il kickboxing, quali sono le regole, le principali formule di gara, l’attrezzatura necessaria e come muovere i primi passi, sia per adulti che per kickboxing bambini e kickboxing femminile.

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