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  Wall Balls – come e con cosa allenarsi? Attrezzatura, risultati e regole degli esercizi.

  Per qualcuno l’idea di lanciare una palla contro il muro ricorda solo un gioco da cortile. Ma chi frequenta box di CrossFit o gare HYROX sa che i wall balls sono un esercizio completo e tosto, capace di cambiare il tuo conditioning. In questa guida SMMASH scoprirai cosa sono i wall balls, come scegliere il peso giusto per i wall balls HYROX e come integrarli nei tuoi allenamenti senza arrivare subito a odiarli.

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  Publication date: 25.03.2026

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  Categoria: Training
  

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  26.02.2026

  Categoria: Training

  Allenamento EMS: che cos’è? Svolgimento, prezzi, effetti e controindicazioni

  Come ottenere gli effetti di diverse ore di allenamento in palestra dedicando solo 20 minuti a sessione? È davvero possibile? Se hai dei dubbi, probabilmente non conosci ancora l’EMS training, un metodo basato sull’elettrostimolazione che utilizza impulsi elettrici invece di pesi e macchinari complessi. L’allenamento EMS è oggi una delle soluzioni più discusse nel mondo del fitness, sia nei centri specializzati sia come supporto alla medicina dello sport.

  In questo articolo scoprirai ems training allenamento EMS cos’è, se allenamento EMS funziona, quali sono i risultati dell’allenamento EMS prima e dopo e quali aspetti considerare in termini di sicurezza, benefici e controindicazioni.

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  19.02.2026

  Categoria: Training

  Allenamento ibrido – che cos’è e in cosa consiste? Regole, effetti, per chi.

  C’è stato un tempo in cui gli atleti dovevano scegliere. Forza o resistenza? Muscoli voluminosi o una forma atletica e funzionale? Ed è proprio qui che entra in gioco l’allenamento ibrido. In realtà non è una novità assoluta, ma solo negli ultimi anni, grazie a discipline come HYROX o CrossFit, il hybrid training è diventato un vero trend nel mondo del fitness.

  Vuoi sapere allenamento ibrido cos’è, come funziona un programma di allenamento ibrido e come diventare un vero atleta ibrido? Qui trovi tutto ciò che conta davvero.

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