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  Fitness IQ - che cos'è? Regole, svolgimento, prezzi e per chi è adatto?

  Ti alleni da anni, sollevi pesi, corri, fai il tuo - ma se qualcuno ti chiedesse “qual è il tuo livello?”, risponderesti con un numero o con un'alzata di spalle? È proprio questo vuoto che colma Fitness IQ, cioè un nuovo format di gara indoor che trasforma la tua forma in un risultato concreto e misurabile. Niente fango, niente ostacoli, ma un giudice, un cronometro e una buona dose di competizione.

  Scopri il nuovo format che forse molto presto conquisterà la scena polacca delle competizioni sportive di fitness racing. Scopri Fitness IQ!

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  Publication date: 10.08.2026

  Categorie:

  Categoria: Crossfit Training
  

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  02.07.2026

  Categoria: Training

  Rashguard o maglia termica – differenze, utilizzi e quale scegliere

  Da lontano un rashguard e una maglia termica sembrano quasi identici. Entrambi aderiscono al corpo, sono realizzati in fibre sintetiche e sono disponibili sia a maniche corte sia a maniche lunghe. In realtà appartengono però a due categorie di abbigliamento sportivo diverse: il rashguard è pensato per gli sport da combattimento e il contatto intenso, con un tessuto fitto e resistente che protegge da sfregamenti e prese, mentre la maglia termica ha come obiettivo principale la regolazione della temperatura corporea e una rapida evacuazione del sudore grazie a materiali più leggeri e traspiranti.

  Capire la differenza tra rashguard e maglia termica ti permette di scegliere il capo giusto in base alla disciplina ed evitare compromessi sbagliati tra protezione, calore e comfort durante lo sforzo. Che tu pratichi jiu‑jitsu brasiliano, MMA, grappling, corsa, sci o ciclismo, qui scoprirai cosa cambia davvero tra questi due capi: struttura e materiali, livello di compressione e comfort muscolare, gestione del sudore, durata nel tempo e sport per cui ciascuno è più adatto.

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  22.06.2026

  Categoria: Training

  Come scegliere la taglia del rashguard?

  Non è certo una novità che un rashguard scelto bene sia una maglia che praticamente non senti addosso. Deve aderire perfettamente al corpo, creando una sorta di “seconda pelle” e offrendo così piena libertà di movimento. Tutta questa magia ha però una condizione: il rashguard deve avere la taglia giusta. E la buona notizia è che scegliere quella corretta è davvero semplice.

  Scopri come scegliere correttamente la taglia della tua maglia rashguard. Come misurare il corpo prima dell’acquisto, come leggere le tabelle taglie e molto altro.

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  25.03.2026

  Categoria: Training

  Wall Balls – come e con cosa allenarsi? Attrezzatura, risultati e regole degli esercizi.

  Per qualcuno l’idea di lanciare una palla contro il muro ricorda solo un gioco da cortile. Ma chi frequenta box di CrossFit o gare HYROX sa che i wall balls sono un esercizio completo e tosto, capace di cambiare il tuo conditioning. In questa guida SMMASH scoprirai cosa sono i wall balls, come scegliere il peso giusto per i wall balls HYROX e come integrarli nei tuoi allenamenti senza arrivare subito a odiarli.

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  26.02.2026

  Categoria: Training

  Allenamento EMS: che cos’è? Svolgimento, prezzi, effetti e controindicazioni

  Come ottenere gli effetti di diverse ore di allenamento in palestra dedicando solo 20 minuti a sessione? È davvero possibile? Se hai dei dubbi, probabilmente non conosci ancora l’EMS training, un metodo basato sull’elettrostimolazione che utilizza impulsi elettrici invece di pesi e macchinari complessi. L’allenamento EMS è oggi una delle soluzioni più discusse nel mondo del fitness, sia nei centri specializzati sia come supporto alla medicina dello sport.

  In questo articolo scoprirai ems training allenamento EMS cos’è, se allenamento EMS funziona, quali sono i risultati dell’allenamento EMS prima e dopo e quali aspetti considerare in termini di sicurezza, benefici e controindicazioni.

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  19.02.2026

  Categoria: Training

  Allenamento ibrido – che cos’è e in cosa consiste? Regole, effetti, per chi.

  C’è stato un tempo in cui gli atleti dovevano scegliere. Forza o resistenza? Muscoli voluminosi o una forma atletica e funzionale? Ed è proprio qui che entra in gioco l’allenamento ibrido. In realtà non è una novità assoluta, ma solo negli ultimi anni, grazie a discipline come HYROX o CrossFit, il hybrid training è diventato un vero trend nel mondo del fitness.

  Vuoi sapere allenamento ibrido cos’è, come funziona un programma di allenamento ibrido e come diventare un vero atleta ibrido? Qui trovi tutto ciò che conta davvero.

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