Corse OCR: cosa sono le corse a ostacoli?

Hai già sentito “qualcosa” sulle corse a ostacoli? La tua famiglia o i tuoi amici hanno già avuto occasione di mettersi alla prova e ora ti stanno incoraggiando a partecipare al prossimo evento di questo tipo? Non dici un deciso “NO”, ma... stai valutando la partecipazione a un evento del genere e, prima di prendere la decisione finale e cliccare su “iscriviti”, vuoi saperne il più possibile su questa disciplina? Probabilmente in questo articolo abbiamo raccolto tutto quello che devi sapere.

Scopri la definizione, le tipologie, le regole e persino le corse OCR più popolari organizzate in Polonia e nel mondo. Ti invitiamo alla lettura!

Corse OCR: cosa sono?

La corsa a ostacoli (dall’inglese obstacle course race, in breve “OCR”) è una disciplina sportiva che, anno dopo anno, conquista gruppi sempre più numerosi di appassionati di attività fisica. Alle competizioni partecipano sia amatori sia atleti professionisti.

Le corse a ostacoli consistono nel percorrere tracciati prestabiliti (da pochi a diverse decine di chilometri) e nell’affrontare gli ostacoli disposti lungo il percorso. Il numero degli ostacoli è solitamente legato alla lunghezza del tracciato. Più lungo è il percorso, più numerose saranno naturalmente le sfide da superare.

I migliori atleti competono per il podio, i trofei e, sempre più spesso, anche per premi in denaro e in natura di valore. Per tutti i partecipanti, invece, li aspettano di solito medaglie commemorative, consegnate al traguardo di ogni gara.

Tipi di corse a ostacoli: quali si distinguono?

Sia in Polonia sia nel resto del mondo operano molte realtà che si occupano dell’organizzazione di questo tipo di competizioni. Nonostante alcune norme generalmente accettate, la maggior parte degli organizzatori introduce varianti e modifiche proprie, il che comporta naturalmente che ogni gara OCR sia leggermente diversa.

Proprio per questo, per classificare le corse a ostacoli è necessario applicare diversi criteri. Tra i più diffusi troviamo:

• Lunghezza dei percorsi – in questo ambito possiamo distinguere percorsi brevi (3–6 km), medi (7–12 km) e lunghi (da 15 fino a 42 km).
• Tipo di terreno – a seconda della località, le corse possono svolgersi su terreni pianeggianti, montuosi o misti. In molte di esse non mancano boschi, fango e acqua.
• Livello di difficoltà, definito principalmente dal numero e dalla specificità degli ostacoli. Qui puoi trovare corse OCR facili (con un numero ridotto di cosiddetti ostacoli tecnici), medie e difficili (dove gli ostacoli tecnici costituiscono la maggior parte delle sfide).

Ostacoli nelle corse OCR. Quali sfide dovrai affrontare?

Nella maggior parte di queste gare puoi incontrare ostacoli che rientrano in una delle seguenti categorie:

• Naturali, che sfruttano le caratteristiche del terreno (paludi, fosse, salite, collinette, boschi, prati, scale e altro).
• Di forza, che richiedono soprattutto vigore fisico (si tratta di diversi tipi di carichi: sacchi di sabbia, catene, tronchi e molto altro).
• Tecnici, che richiedono forza, agilità e tecnica (parliamo di strutture speciali come: multirig, lowrig, pegboard e molte altre).
• “Di coordinazione”, che richiedono la capacità di mantenere l’equilibrio con il proprio corpo (tra cui trave di equilibrio, slackline).

A seconda del singolo evento OCR, il numero di queste sfide può variare da una decina fino a diverse decine, distribuite lungo l’intero percorso della gara.

Per chi sono? Chi può partecipare alle sfide a ostacoli?

La varietà dei percorsi (compresa la loro lunghezza), così come degli ostacoli stessi (incluso il loro livello di difficoltà), fa sì che in questo tipo di competizioni ognuno trovi qualcosa adatto a sé. Le corse a ostacoli sono accessibili a persone di età diverse. Gli adulti si misurano di solito su percorsi che vanno dai 3 fino anche a 42 chilometri.

Le corse a ostacoli per bambini, invece, prevedono percorsi un po’ più brevi che, a seconda della competizione, possono andare da alcune centinaia di metri fino anche a 3 chilometri. Molti organizzatori creano inoltre tracciati speciali pensati per tutta la famiglia.

Regole di partecipazione alle corse a ostacoli. Cosa vale la pena sapere?

La classificazione di base prevede due categorie:

• La categoria open è una proposta per tutte le persone che vogliono semplicemente divertirsi e, allo stesso tempo, non concentrarsi sulla competizione o sul risultato finale. I partecipanti possono aiutarsi a vicenda e, in caso di difficoltà nel superare un ostacolo, svolgono semplicemente una prova sostitutiva (ad esempio ripetizioni punitive di esercizi o il cosiddetto giro di penalità). 
• La categoria elite, invece, è un’opzione per gli atleti più esperti, che puntano sulla competizione individuale. In questo caso ogni ostacolo deve essere superato autonomamente (senza alcun aiuto). Il mancato completamento della prova può invece comportare la perdita del braccialetto (la cosiddetta “vita”), con conseguente mancata classificazione.

Di seguito abbiamo descritto le regole generali. Devi però sapere che le linee guida precise possono variare e dipendono sempre dalla specifica corsa a ostacoli. E a proposito di eventi di questo tipo...

Organizzatori di corse a ostacoli in Polonia e nel mondo

Il calendario mondiale, così come quello nazionale, delle corse a ostacoli è molto fitto.

In Polonia, in questo ambito, il leader indiscusso è naturalmente Runmageddon – un evento iconico che si svolge in diverse località (Varsavia, Cracovia, Breslavia, Gdynia, Poznań e molte altre) e che ogni anno attira decine di migliaia di partecipanti.

Tra le altre gare a cui vale la pena interessarsi ci sono: Barbarian Race, Biegun OCR, Vikings Run, Survival Race. Naturalmente, oltre a queste vengono organizzati decine di altri eventi, sia a livello locale sia nazionale.

All’estero, invece, riscuotono enorme popolarità eventi come: Spartan Race (su scala globale) oppure Inferno Run (Italia), Strong Viking (tra gli altri in Belgio, Germania, Paesi Bassi).

Liga e Campionati polacchi OCR: cosa vale la pena sapere?

In Polonia viene organizzata anche una lega dedicata, oltre ai campionati nazionali annuali. La OCR League si disputa durante l’anno, nel corso di gare selezionate. Il tutto si conclude poi con i campionati, durante i quali i migliori atleti di tutta la Polonia si sfidano su alcune distanze selezionate.

Tra queste rientrano: distanza breve (3 km), lunga (12 km), OCR100 (un veloce percorso di 100 metri) e staffetta (circa 6 km). La competizione si svolge in categorie separate per donne e uomini, nonché con suddivisione per fasce d’età.

Come prepararsi per una corsa a ostacoli?

Se hai davanti a te la tua prima partenza in una competizione di questo tipo, procurati calzature comode e stabili, con battistrada aggressivo. Scarpe di questo tipo ti permetteranno di affrontare anche le sfide più bagnate, scivolose e fangose. Per completare l’abbigliamento, cerca di scegliere capi aderenti al corpo e che non assorbano l’umidità. In questo ruolo si rivelano perfette le collezioni di abbigliamento sportivo che abbiamo creato proprio pensando a sfide come queste. Nella nostra offerta SMMASH troverai abbigliamento OCR da uomo dal fit aderente, così come proposte collaudate di abbigliamento OCR da donna.