Fitness IQ - che cos'è? Regole, formato, prezzi e per chi è?

Ti alleni da anni, sollevi pesi, corri, fai il tuo - ma se qualcuno ti chiedesse: “a che livello sei?”, risponderesti con un numero o con un'alzata di spalle? È proprio questo il vuoto che colma Fitness IQ: un nuovo formato di gara indoor che trasforma la tua forma fisica in un risultato chiaro e misurabile. Niente fango, niente ostacoli - solo un giudice, un cronometro e una buona dose di competizione.

Scopri un nuovo formato che presto potrebbe conquistare la scena polacca delle competizioni fitness racing. Ti presentiamo Fitness IQ!

Che cos'è la competizione sportiva Fitness IQ?

Fitness IQ è un nuovo formato di competizione fitness indoor creato per chi si allena soprattutto in palestra. Il suo obiettivo è misurare aree chiave della forma fisica, tra cui forza, esplosività e resistenza, che insieme producono un risultato specifico e comparabile (la Fitness IQ Scorecard).

L'intero progetto nasce dai creatori di Runmageddon, quindi possiamo sentirci abbastanza sicuri sulla qualità dell'organizzazione. La prima edizione si chiama “First 200” ed è un evento test a numero chiuso per un gruppo limitato di partecipanti. Il suo scopo è mettere a punto il formato finale sulla base del feedback degli atleti stessi.

Come funziona Fitness IQ? Regole e formato - passo dopo passo.

L'evento è composto da round consecutivi divisi in 2 tipi:

• Effort richiede di lavorare per un tempo stabilito e ottenere il miglior risultato possibile (metri, calorie, giri, ripetizioni).
• Measurement verifica invece un parametro specifico (ad es. il peso più elevato, il salto migliore, il tempo nello shuttle run, l'altezza del salto, il tempo di tenuta alla sbarra, ecc.).

Tra un round e l'altro hai una breve pausa, che ti permette di passare con fluidità alla stazione successiva. Un singolo round dura di solito alcuni minuti, e il tempo totale dipende dalla variante di ritmo prevista per il test.

Fitness IQ - elenco delle stazioni. Quali esercizi aspettano i partecipanti?

Sui due percorsi, i concorrenti affronteranno in totale 16 esercizi diversi. L'ultimo (il cosiddetto finisher) è un tratto da 1 chilometro da correre. Ogni stazione ha un metodo di punteggio chiaramente definito (chilogrammi, centimetri, calorie, metri, ripetizioni o tempo) e criteri di completamento supervisionati da un giudice. Inoltre, c'è una divisione in 2 percorsi separati. Le stazioni sono le seguenti:

1. Air bike (assault bike).
2. Vogatore (rowerg).
3. Box jump.
4. Farmer’s carry.
5. D-ball carry.
6. Trap bar deadlift.
7. D-ball over shoulder.
8. Shuttle run (10 x 10 m).
9. D-ball load.
10. Distensioni su panca con manubri.
11. Air bike (assault bike).
12. Salto con la corda.
13. Sollevamento alternato con manubrio.
14. Salto in lungo da fermo.
15. Push-pull sled shuttle.
16. Dead hang.

Il Percorso A è più orientato alla palestra e alla forza, mentre il Percorso B è più atletico e funzionale. Puoi gareggiare in una sola variante oppure iscriverti a entrambe.

Quali risultati fornisce Fitness IQ?

Il vero valore (oltre alla partecipazione, al tempo trascorso con gli altri e alla possibilità di metterti alla prova) è una valutazione affidabile del tuo livello attuale di forma fisica. Dopo la gara ricevi una Fitness IQ Scorecard digitale (risultato complessivo, punteggi di ogni stazione e profilo fitness basato su tre pilastri - forza, esplosività e resistenza).

In altre parole, in un solo giorno scopri com'è la tua forma fisica in molte aree. Conosci i tuoi punti di forza e gli aspetti più deboli su cui vale la pena lavorare. Ottieni anche un solido punto di riferimento per le edizioni future. E come bonus: chiunque completi la prova riceve al traguardo una Fitness IQ Founder Tag in edizione limitata (una piastrina invece della classica medaglia), e nel prezzo sono incluse anche le foto professionali dell'evento.

Per chi è Fitness IQ? A chi consigliamo di partecipare all'evento?

Fitness IQ è pensato per chi si allena regolarmente e vuole testare il proprio livello in un formato completamente nuovo.

Secondo l'organizzatore, l'evento interesserà soprattutto chi si allena in palestra, gli atleti CrossFit, le persone focalizzate sul functional training, i partecipanti alle competizioni Hyrox e CrossFit, così come i racer OCR.

Di certo non devi essere un professionista o una “bestia da palestra”, ma diciamolo chiaramente - questo non è un evento per persone completamente inattive. L'idea di fondo è mostrare il tuo livello attuale e il tuo punto di partenza per il lavoro successivo. Per questo anche un risultato più debole in una stazione non è un fallimento, ma un feedback prezioso.

Quando, dove e quanto costa? Prezzi, luogo e date di Fitness IQ.

La prima edizione “First 200” si terrà il 12 luglio 2026, e la sede della competizione sarà la Hall di atletica indoor dell'AWF di Varsavia. Le iscrizioni si effettuano tramite il sito dell'evento. La partecipazione segue l'ordine di iscrizione, e il numero di posti è volutamente limitato a 200 (100 per il Percorso A e 100 per il Percorso B).

I prezzi sono stati fissati a 399 PLN (per un percorso) e 499 PLN (per due percorsi). Inoltre, gli spettatori possono seguire le prove dei partecipanti. Per loro l'ingresso costa 50 PLN.

Questo evento è diverso da Hyrox e Runmageddon? E se sì, in che modo?

Come sottolineano gli stessi organizzatori, Fitness IQ non è né una corsa a ostacoli come Runmageddon (anche se è creato dal team RMG), né una competizione fitness racing come Hyrox. In pratica, è una competizione ispirata all'allenamento CrossFit, progettata per misurare molti parametri diversi di ogni concorrente. Quindi non è una gara tipica, ma piuttosto un test di forza, esplosività e resistenza. 

Ti stai preparando a gareggiare in Fitness IQ? Assicurati di avere l'outfit giusto.

Ora che conosci le regole, resta la domanda su cosa indosserai in gara. Per questo scopo, consigliamo in particolare le T-shirt sportive in grado di affrontare sia ogni esercizio di forza sia l'ultimo chilometro di corsa. Produzione polacca, tecnologie collaudate e design che ti fanno venire voglia di lottare per ogni punto della Scorecard. Se hai domande sull'offerta o sulla scelta della taglia giusta, scrivici pure.