Muay Thai (pugilato thailandese): cos'è e come iniziare ad allenarlo

Impegnativo, efficace e persino... spettacolare. Queste sono probabilmente le 3 parole che descrivono meglio l'arte marziale le cui origini risalgono all'VIII secolo. È vero che da allora è passato moltissimo tempo e che la disciplina stessa ha subito una trasformazione notevole. Vuoi sapere com'era, cosa è cambiato e com'è oggi? Continua a leggere!

Scoprirai cos'è il pugilato thailandese. Conosci la sua storia, da dove proviene e quali sono le sue regole attuali. P.S. Più in basso troverai anche informazioni sull'abbigliamento e sugli allenamenti dei lottatori di Muay Thai. Senza falsa modestia: vale davvero la pena leggere questo articolo fino alla fine.

Cos'è il Muay Thai? Definizione e storia del pugilato thailandese.

Il Muay Thai (noto anche come pugilato thailandese) è un'arte marziale che si pratica su un ring quadrato circondato da corde. Questa disciplina ha molto in comune, tra le altre, con il pugilato, il kickboxing e le arti marziali miste (MMA). Tuttavia, presenta differenze importanti. Gli incontri si svolgono esclusivamente in piedi e i lottatori hanno a disposizione un'ampia varietà di colpi. Possono usare i calci e sferrare colpi con le mani (con i guantoni). Gli elementi più caratteristici, però, sono gli spettacolari colpi con ginocchia e gomiti.

La storia di quest'arte marziale risale fino al XIII secolo. In origine veniva utilizzata, tra gli altri, dai soldati, fino a diventare lo sport nazionale della Thailandia. Ha iniziato ad assumere un carattere più sportivo tra la fine del XIX secolo e l'inizio del XX, quando furono formulate le prime regole generali.

All'inizio, gli incontri si disputavano senza alcun tipo di protezione e secondo regole molto brutali (compresa, per esempio, l'assenza di categorie di peso). I lottatori indossavano solo speciali fasciature sulle mani. Inoltre, potevano colpire all'inguine, dare testate e persino applicare leve agli avversari. Tutto ciò causava infortuni frequenti e molto gravi. Per questo motivo, all'inizio del XX secolo si decise di prestare maggiore attenzione alla sicurezza degli atleti.

I cambiamenti introdotti progressivamente includevano, tra gli altri, la suddivisione in categorie di peso, la divisione dell'incontro in round, il divieto dei colpi pericolosi e l'obbligo di indossare i guantoni.

Regole del Muay Thai. Come si svolgono gli incontri di pugilato thailandese?

Attualmente, all'incontro partecipano due lottatori che competono per 5 round. Ognuno dura 3 minuti, seguiti da una pausa di 2 minuti. L'incontro si svolge su un ring di 6,1 per 6,1 metri oppure di 7,3 per 7,3 metri. Questo sport si divide in categoria amatoriale (che consente l'uso di protezioni per gomiti, ginocchia, testa, ecc.) e professionistica (in cui sono richieste solo le protezioni di base, come per esempio i guantoni).

In questa disciplina esiste una suddivisione per peso che ripartisce i lottatori in 14 gruppi all'interno dei quali possono competere. Ecco le categorie:

fino a 45 kg
45 - 48 kg
48 - 51 kg
51 - 54 kg
54 - 57 kg
57 - 60 kg
60 - 63,5 kg
63,5 - 67 kg
67 - 71 kg
71 - 75 kg
75 - 81 kg
81 - 86 kg
86 - 91 kg
oltre 91 kg

Come in altri sport da combattimento, nel pugilato thailandese esistono diversi modi per concludere un incontro.

Per knockout - quando l'avversario finisce al tappeto e non può continuare l'incontro.
Ai punti - quando l'incontro dura per tutto il tempo previsto; il risultato viene deciso da un gruppo di giudici.
Per squalifica - quando il lottatore viola le regole in vigore.

L'incontro di pugilato thailandese può essere interrotto anche se il lottatore (per esempio, a causa di un infortunio) non può tornare a combattere o non è in grado di difendersi dai colpi dell'avversario.

Abbigliamento dei lottatori di pugilato thailandese

Il Muay Thai è uno sport molto intenso e di contatto che comporta anche un serio rischio di danni alla salute. Per questo motivo, l'attrezzatura adeguata svolge un ruolo fondamentale.

Nello sport amatoriale, ogni lottatore è obbligato a indossare una maglietta, pantaloncini per sport da combattimento, guantoni e anche protezioni. Questo equipaggiamento ha come obiettivo principale ridurre il rischio di infortuni e di lesioni gravi. Nel caso dei professionisti, invece, possono competere sia senza maglietta sia senza protezioni.

I pantaloncini hanno una struttura molto caratteristica, impossibile da confondere con quella di qualsiasi altro sport. Sono composti da una fascia elastica larga in vita e da gambe ampie. Di solito sono realizzati in un materiale “scivoloso” e lucido. Molto spesso presentano stampe e scritte. Troverai capi di questo tipo anche nel nostro negozio.

Per quanto riguarda i guantoni, si applicano limiti di peso adattati alle singole categorie. In genere, devono rientrare tra 283,5 e 340 grammi.

Colpi e tecniche utilizzati nel Muay Thai

Un tipico pugile thailandese dispone di un intero arsenale di colpi che comprende in totale oltre 50 combinazioni diverse con pugni, gambe, ginocchia e gomiti. Inoltre, in questa disciplina si distinguono tecniche di attacco, difesa e contrattacco, così come clinch e lavoro a corta distanza.

Allenamenti di pugilato thailandese. Come e da dove iniziare?

Se sei completamente nuovo o nuova in questo ambito, per iniziare bastano semplicemente la voglia (ed è letteralmente così). Verifica se nella tua zona c'è un club che organizza corsi di Muay Thai e iscriviti a un allenamento di prova. Gli esercizi si svolgono sul ring, con l'uso di attrezzatura specializzata (colpitori, sacchi, ecc.), così come durante gli sparring con altri lottatori. Probabilmente già alla prima lezione imparerai tutto ciò che ti serve.

Ricorda che raggiungere un livello sportivo soddisfacente richiede tempo e impegno. È uno sport impegnativo al quale bisogna dedicare “un po'” di fatica. Non scoraggiarti per i primi inciampi né perché all'inizio può sembrare difficile. È un percorso naturale che ogni lottatore ha dovuto affrontare.

Ne vale la pena? Certo che sì! E perché? Scoprilo.

Al di là della dimensione puramente sportiva (la competizione, la voglia di mettersi alla prova o semplicemente l'adrenalina), l'allenamento di pugilato thailandese può essere valutato anche dal punto di vista della salute e del benessere.

Prima di tutto, è una disciplina molto impegnativa dal punto di vista fisico. Questo significa che ti permetterà di sviluppare forma fisica, forza e resistenza che molte persone possono solo sognare.
In secondo luogo, dà un senso di sicurezza. Perché, chi vorrebbe mettersi contro un lottatore di Muay Thai? ;)
In terzo luogo, apre interessanti percorsi professionali. Soprattutto se lo consideri da una prospettiva professionistica sia nel pugilato thailandese sia, per esempio, nelle arti marziali miste.
In quarto luogo, è semplicemente un modo interessante di trascorrere il tempo libero e sviluppare le tue passioni e i tuoi interessi.

Abbigliamento per Muay Thai? Lo trovi anche su SMMASH!

Con un abbigliamento solido e comodo ci si allena in modo molto più efficace. Dai un'occhiata al nostro negozio, dove in questo momento puoi scegliere tra molti modelli di pantaloncini e altri capi sportivi progettati per gli sport da combattimento (da donna e da uomo).

Abbiamo moltissimi design e colori, ma... se non trovi nulla che attiri la tua attenzione, puoi sempre approfittare dell'unico X-CREATORA. È uno strumento speciale che ti permetterà di progettare e poi ordinare l'abbigliamento esattamente come lo vuoi. Scegli il tipo di prodotto, il colore, il design, personalizzalo e il gioco è fatto.