Quali accessori da running scegliere? Crea il kit del runner per ogni occasione.

Consideri la corsa qualcosa di più di un semplice e spiacevole obbligo delle lezioni di educazione fisica? Allora probabilmente sai bene che, perché questa attività ti dia i risultati che ti aspetti e sia davvero appagante, ti serve più di un semplice paio di scarpe, una T-shirt e dei pantaloncini qualsiasi. Continua a leggere per scoprire quali elementi vale la pena avere sempre con te e quali sono più adatti a occasioni specifiche.

Di quale attrezzatura da running hai bisogno oltre alle calzature dedicate? Scopri un set di accessori che dovrebbe far parte del kit di ogni runner. 

Come si compone un set di accessori da running?

Naturalmente, a questo punto potresti dire che un set completo di accessori da running va composto tenendo conto di diversi fattori importanti. Tra questi ci sono il periodo dell’anno, il tipo di attività (ricreativa, allenamento, gara), il luogo (asfalto, marciapiede, pista, bosco, campi, terreni paludosi), il tipo di terreno (pianeggiante, montano, ecc.) e perfino l’ora del giorno o della notte. E sai una cosa? Siamo completamente d’accordo.

Abbiamo tenuto conto anche di tutto questo. Per questo abbiamo preparato per te due liste. Una è più “generale”, dove troverai gli accessori indispensabili da portare con te in ogni corsa. Abbiamo aggiunto anche una seconda lista, pensata per occasioni specifiche.

Quali accessori da running vale la pena avere sempre con sé?

Ecco un elenco degli elementi che dovrebbero avere la priorità.

• Prima di tutto, l’abbigliamento, naturalmente, che dovrebbe essere comodo e adatto alle condizioni in cui corri. Cerca di scegliere capi che ti diano comfort, aiutino a regolare la temperatura corporea e allontanino efficacemente l’umidità accumulata. Presta attenzione alla scelta delle calzature (misura, ammortizzazione, battistrada, ecc.) così come dei calzini. Se i tuoi polpacci si affaticano rapidamente e provocano dolore, prendi in considerazione l’uso di calze compressive o manicotti per i polpacci. Se corri dopo il tramonto, assicurati che il tuo equipaggiamento includa elementi riflettenti oppure porta con te accessori aggiuntivi, come un gilet o una fascia da braccio, così che gli altri utenti della strada possano vederti più chiaramente.
• In secondo luogo, un orologio da running o uno smartphone. Personalmente, non riusciamo a immaginare l’attività fisica senza un dispositivo che ti permetta di monitorare costantemente l’allenamento e seguire i tuoi progressi. Un buon orologio svolge particolarmente bene questo ruolo, consentendoti di misurare parametri come ritmo, distanza percorsa, calorie bruciate, durata, frequenza cardiaca e molto altro. 
• In terzo luogo, una cintura da running, uno zaino o dei pantaloncini da running con una tasca speciale. Sono soluzioni perfette per portare il telefono mentre corri, ma anche per avere con te qualche altro oggetto utile. Puoi infilarci facilmente le chiavi, una piccola borraccia d’acqua e persino uno snack.
• In quarto luogo, il cibo. Se prevedi di correre per più di 60 minuti, è molto probabile che tu abbia bisogno di una dose extra di energia. Può arrivare da barrette energetiche, gel specifici o altri alimenti leggeri e facili da digerire.

Se ti piace avere la musica con te mentre corri oppure ascolti audiolibri o podcast, non dimenticare di portare le cuffie. Quando le scegli, assicurati che si adattino bene alle orecchie e, soprattutto, che restino al loro posto. I modelli wireless, che puoi collegare al telefono tramite tecnologia bluetooth, sono decisamente la scelta migliore in questo caso.

Quali accessori da running dovrebbero avere le donne?

Per le donne, vale la pena ricordare ancora un altro elemento del kit da running: un reggiseno sportivo che mantenga tutto ben fermo, riduca il carico sulla colonna vertebrale e migliori sensibilmente sia la sicurezza sia il comfort durante la corsa. Questo tipo di capo dovrebbe essere scelto in base alla misura del seno e alla conformazione del corpo, in modo da garantire la massima stabilità possibile. 

Attrezzatura da running per occasioni specifiche

Ora concentriamoci sugli accessori da running che vale la pena adattare a sfide e condizioni specifiche. 

Accessori da running per inverno e autunno

Se ti piace correre con temperature più basse, non necessariamente solo sulla neve, ricorda questo: l’attrezzatura da running invernale significa soprattutto abbigliamento caldo, una sciarpa, dei guanti o uno scaldacollo, così come un copricapo, ad esempio un berretto o una fascia.

Attrezzatura da running per l’estate e le calde giornate primaverili

In estate, soprattutto quando fa molto caldo, non dimenticare di portare con te degli occhiali da sole e una qualche forma di copricapo. Può essere un cappellino, una fascia o una bandana.

Accessori per runner sui trail e in montagna

Se ti specializzi nelle ultra oppure semplicemente hai in programma di correre in montagna, valuta di portare con te dei bastoncini da running. Questo tipo di attrezzatura è particolarmente utile quando affronti salite ripide.

Elementi per correre di notte

Se la tua attività può proseguire fino al crepuscolo oppure semplicemente ti piace correre la sera o di notte, procurati una torcia. Puoi scegliere un modello classico da tenere in mano, ma secondo noi la soluzione più comoda in questo caso è una lampada frontale.

Accessori per il post corsa. Cosa ricordare?

Si potrebbe dire che la sola corsa non è tutto. Dopotutto, risultati di allenamento davvero soddisfacenti si ottengono solo quando ti prendi cura non solo dell’aspetto sportivo, ma anche del recupero. Quindi, una volta terminata la sessione di allenamento, assicurati che a casa ti aspettino i seguenti elementi dopo la corsa.

• Un roller (foam roller o palla) oppure un massaggiatore elettrico (massage gun). Dopo quasi ogni sforzo, i muscoli delle gambe possono risultare tesi e innaturalmente rigidi. Scioglierli con l’attrezzatura menzionata sopra accelera il recupero e riduce il rischio di infortuni. Inoltre, puoi usarli anche come parte della tua routine di rilassamento.
• Abbigliamento compressivo – se dopo la corsa senti che i muscoli sono più indolenziti e affaticati del solito, valuta l’uso di capi specialistici per il recupero. Sul mercato trovi calze dedicate, manicotti per i polpacci e persino leggings completi progettati per migliorare la circolazione sanguigna attraverso la compressione e, in questo modo, supportare il recupero muscolare.
• Alimentazione e integrazione – ok, magari non sono “accessori” nel senso stretto del termine, ma vale sicuramente la pena tenerli in considerazione. Anche questo tipo di sforzo comporta infatti costi significativi per il tuo organismo. Non parliamo solo delle calorie perse, ma soprattutto di minerali e vitamine preziosi. Per reintegrarli e anche per accelerare il recupero e la ricostruzione dei tessuti o dei muscoli, ricorda la tua alimentazione. L’equilibrio esatto dei pasti dovrebbe essere adattato al tuo livello di allenamento e ai tuoi obiettivi sportivi. Dopotutto, i runner sulle brevi distanze, spesso anche più muscolosi, mangiano in modo molto diverso rispetto a chi punta a coprire lunghe distanze.

Una cosa è certa: i nutrienti forniti da alimenti naturali come pesce, carne, verdura e frutta dovrebbero venire prima di tutto. Considera ogni tipo di integratore come un’aggiunta che completa, non sostituisce, pasti completi e bilanciati.

Accessori e attrezzatura da running pronti? È il momento dell’abbigliamento da corsa!

Naturalmente, non puoi dimenticare una delle parti più importanti del kit per chiunque corra, sia a livello amatoriale sia a livello semiprofessionale o professionale. Dopotutto, il tuo comfort, la tua sicurezza e i tuoi risultati dipendono anche dalle calzature e dall’abbigliamento. Quest’ultimo lo trovi online nello store SMMASH. La nostra offerta risponde alle esigenze sia delle donne sia degli uomini, quindi troverai maglie da running, pantaloncini da running, disponibili in molte varianti di fantasia, colore, vestibilità e stile, comprese opzioni con maniche o gambe lunghe e corte.